nogi ile

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko + Kreatyna odstęp około miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: ---- -przysiad:115 słabe nogi...

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty walki Cel cyklu Utrzymanie dużej masy mięśniowej i regeneracja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% (tkanki [...]

Wszystko ładnie jest klata jest nawet nawet dobra(wycisnołem ostatnio 80kg),kaloryfer jest,nogi powoli sa,tric jest chyba wiekszy od bajcepsa.Tylko ja was sie pytam w ile czasu miejwięcej osiągne 37cm w bicu. Zmieniony przez - opos99 w dniu 2012-05-13 21:30:19

[...] Po czwarte jak zareagują twoje mięśnie na dwa tak odmienne sport. Jeżeli w sposób naturalny masz mało włókien szybkokurczliwych i do tego jeszcze spompujesz sobie łapy, nogi to możesz być straszliwie wolny na boksie. Generalnie ja bym stawiał 3xboks + 2xsiłka (fbw oparty na podstawowych wielostawach, albo po prostu jakiś kompleks sztangowy, [...]

[...] szanujesz kregoslup, ale stawow nie i ciskasz na lawce ile sie da tylko... poprawnie wykonywany przysiad jest wg mnie duzo mniej kontuzjogenny niz Wyciskanie lezac cwicz nogi zamiast kreatyny kup sobie cos do szkoly albo idz do kina widze ze wiecej takich tematow zakladales w przeszlosci - dostales w nich odpowiedz - po co poruszasz to po raz [...]

Nie zgadzam sie, że jest to prawie to samo co ćw 3, bo przy tym nie opuszcza się pleców na podłoge, brzuch jest cały czas napięty, zmieniamy jedynie nogi (przynajmniej o ile mi wiadomo). Ja robie to wykonując powtórzenia każde co sekunde, tak jakoś wychodzi.

Jak to jaka waga? Masuj i do 140 kg jak dasz radę, dopóki masz kratę na brzuchu i dasz radę dobiec na tramwaj jest dobrze. Chude ręce i nogi nic złego, każdy je ma w tym wieku - o ile nie ćwiczy wyczynowo jakiegoś sportu wali albo nie pomaga rodzicom w polu;) Jedz i ćwicz, do pełnoletniości będziesz duży.

Po prosu skaczesz w wolnym czasie ile ci sie cce, równie dobrze mozesz robić skipy, skip boxerski, skakać sobie z nogi na nogę biegać w miejscu nie kombinuj tyle.

jesli chodzi o wyprowadzenie mocnego round kicka z lewej nogi to jest problem. Nie kop ta noga i oszczedzaj ja ile tylko mozesz, dokladnie sie rozgrzewaj.

Jest jak najbardziej o ile wszystko wykonywane jest prawidłowo. Przykładowo kilka serii przysiadów tylnych w niskim zakresie powtórzeń, następnie przysiady przednie w strikte hipertroficznym zakresie i nogi aż palą ;-) Sam nieraz cały trening nóg ograniczałem do tych 2 ćwiczeń

[...] i czAsami bialko,3 razy w tygodniu,żre co mu się podoba ,i ile chce.żre wszystko i mam efekty ,rośnie super wszystko,a pajac z siłowni co kupił dietę i plan treningowy ,przestrzega diety w ciągu 6 mi esięcy zrobił to co ja w 2 miesiące ,chodzi i przyrosty Bicku klaty nogi itp.wiedz nie przesadzajcie z tą dietą bo j**ne śmiechem az się zesram

Gower skoro raz się mozesz podciągnąć to każdy trening będzie dla Ciebie dobry, tzn o ile bedzie systematycznie stosowany to każdy przyniesie skutek w postawi wielu powtórzeń... ale na poczatek rzeczywiście krzesło lub jak trenijuesz z partnerem niech on CI nogi podtrzyma ... pomoże na pewno ...

podciagaj sie ile razy dasz rade sam a potem niech kolega chwyci cie za nogi i dalej , z czasem coraz wiecej bedziesz sie sam podciagał

Jaki by nie był - trening FBW ile tam chcesz zestawów, maksymalnie okrojony i będą i plecy i nogi, nie ma siły żeby nie. To się nazywa dobry priorytet. Tric i bic tak czy siak urośnie

[...] wlezie. Jeśli po tych 14 dniach masz egzamin czy coś to 12 dnia przerwa i mięśnie w najlepszy stanie powinny być. Gorzej jeśli jesteś już wyćwiczony. To w 2 tygodnie raczej nic się nie ruszy. Z resztą wszystko zależy od człowieka. Możesz też zakupić takie gumy do ćwiczeń po czym oplątać wokół drążka i nogi. Podstawić krzesło i się nim wspomagać.

Wydaje mi sie ze 40 kg wystarczy do ćwiczeń na plecy, ręce, moze barki... ale prawdopodobnie na nogi i klatke bedzie zamało, chociaz zalezy jakie sa Twojek rezultaty - ile maksymalnie podnosisz. Jeśli masz niedlugi staż treningowy i Twoje rezultaty sa przeciętne dokup jeszcze obciazenie o wartosci około 40 kilo i powinno w zupełności wystarczyć.

[...] (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż na jakieś podwyższenie), rób pompki w podporze tylnym, po prostu niech ten trening będzie miał ręce i nogi a nie same pompki. wpisz na Jutubie: BODYWEIGHT FBW, wyskoczą ci przykładowe gotowe, dobre rozpiski na których przećwiczysz całe ciało i będziesz miał z tego jakiś efekt

sztange jej kup i obciążenia +/- 80kg, zależnie, ile lala waży. Jak wykorzysta, będziesz Bogu dziękował za jej tyłek i nogi:-

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

Tak, oczywiście. Prawidłowa technika tego ćwiczenia polega na skręcie całego tułowia, nogi są tylko takim odnośnikiem i przeciwwagą na ile skręciliśmy tułów.